- Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke (Wasser, Fruchtsaft, Früchte-/Kräutertees) auch ohne Durst. Durst zeigt einen bereits bestehenden Flüssigkeitsmangel an. Am besten eignen sich lauwarme Getränke zwischen 15-20 °C.
- Meiden Sie Getränke mit Alkohol oder viel Zucker, sie können den Körper austrocknen.
- Essen Sie möglichst mehrere kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten verteilt auf den Tag.
- Obst enthält Wasser und wichtige Mineralien.
- Empfehlenswert ist auch eine kohlenhydratreiche Kost (Hülsenfrüchte, Nudeln, Kartoffeln); fettreiche Mahlzeiten (Fleisch, fetthaltige Wurst) wirken ermüdend.
- Bei mehr als 4 Litern getrunkener Flüssigkeit am Tag sollte man in seine Getränke eine Prise Kochsalz geben.
Inhalt